Der Kurs

Die Beschaffenheit

des Tages zu beeinflussen,

das ist die größte Kunst

Henry David Thoreau

Der Kurs

erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Wochen und beinhaltet 8 Termine zu 2,5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit.

Zu jedem Kurs findet vor Beginn ein Informationsabend statt.

Wir werden 4 Achtsamkeitsmeditationen zusammen praktizieren: Bodyscan, achtsame Körperbewegungen aus dem Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation.

An jedem Termin wird ein Thema in Form eines kurzen Vortrages und im Austausch in der Gruppe erarbeitet.

Ein wesentlicher Bestandteil des Programmes ist, täglich 45 min die erlernten Meditationen mit Hilfe von CDs zu Hause zu praktizieren und in den Alltag zu integrieren.

Dieser Kurs findet zurzeit leider nicht statt.

 

Der Online-Kurs

ist genauso aufgebaut wie der herkömmliche 8-Wochen-Kurs. Wir treffen uns in der Gruppe zu einem regelmäßig stattfindenden Termin. Der Unterschied ist, dass wir uns über das Internett via Zoom verbinden, dass dies sozusagen unser Kursraum ist.

Voraussetzung ist, dass Sie über einen Computer oder Laptop mit Kamera und Mikrofon verfügen.

Vor Beginn des Kurses werde ich Sie mittels Telefon mit der Technik vertraut machen. Diese ist sehr einfach. Ich schicke Ihnen  per E-Mail einen Link, den Sie zur vereinbarten Zeit anklicken müssen, und schon können Sie an der Sitzung teilnehmen.

Wie bei dem herkömmlichen Kurs, gibt es auch bei diesem Kurs einen Informationstermin. Hier treffen sich alle Interessierten um zu erfahren, wie es sich anfühlt über dieses Medium an einem Achtsamkeitskurs teilzunehmen.  Sie werden mich kennenlernen und ich erläutere Ihnen die Inhalte des MBSR-Kurses. Wir werden unsere erste kleine Meditation zusammen erleben.

An den Kursterminen werden sich alle Teilnehmer gegenseitig auf dem Bildschirm sehen. Wir werden zusammen meditieren, Bodyscan, Joga und Gehmeditation praktizieren.  Alle Termine sind von mir komplett  live angeleitet und begleitet. Es wird Austauschrunden in der Gruppe und auch Austausch-gelegenheiten in Zweier- oder Dreiergruppen geben.

Um an allen Übungen gut teilnehmen zu können sollten Sie sich einen ungestörten, gemütlichen Platz in Ihrer Wohnung einrichten. Sie benötigen einen Stuhl, einen Matte und vielleicht ein Meditationskissen.  Diese Form des Kurses hat den Vorteil, dass Sie sich gleich von Anfang an damit vertraut machen Ihre tägliche Praxis zu Hause an einem von Ihnen gestalteten Ort zu etablieren.

Die Kursunterlagen und Anleitungen für die tägliche Praxis bekommen Sie von mir per Post oder per E-Mail zugesandt.

Der Kompaktkurs

Dieser Kurs ist für Menschen konzipiert, denen es nicht möglich ist an einem herkömmlichen 8-Wochenkurs in der Woche teilzunehmen. Gleichzeitig bietet diese Form die gute Gelegenheit vier kleine Auszeiten in dem wunderschönen Wendland auf dem Hof der Gemeinschaft Mützen 7 zu verbringen.

Der Kurs findet an 4 Wochenenden im 14 tägigen Abstand jeweils am Samstag-Nachmittag und am Sonntag-Vormittag statt. So sind immer 2 Termine zusammengefasst.

Eine Ausnahme bildet der vierte und letzte Termin, der sich von Samstag  11 Uhr bis Sontag 16 Uhr ertreckt. In dieser Einheit erleben wir den Tag der Achtsamkeit am Samstag und die Kurseinheiten 7 Und 8 am Sonntag.

Die Kurstermine sind über 8 Wochen verteilt, so dass sich die Übungspraxis im Alltag gut etablieren kann und auch immer wieder genug Raum zur Verfügung steht eventuelle Schwierigkeiten zu besprechen.

Für diesen Kurs biete ich Informationsgespräche über Telefon oder Zoom an.

Dieser Kurs findet zurzeit leider nicht statt

Achtsamkeit Wendland Meditation MBSR Stressbewältigun

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MBSR-Hamburg

Sressbewältigung durch Achtsamkeit Hamburg

Achtsamkeit im Wendland

Der Kurs findet im Wendland in dem kleinen Rundlingsdorf Mützen auf dem Hof der Gemeinschaft Mützen 7 statt. Der Hof liegt in der wunderschönen Naturregion der Clenzer Schweiz. Die Region ist sowohl von Hamburg als auch von Berlin gut zu erreichen.

Hier gibt es die Möglichkeit für 8 Einzel-übernachtungen oder bis zu 12 Übernachtungen  wenn auch Doppelzimmer belegt werden. Während des Kompaktkurses kann Frühstück, Abendessen und Mittagessen gebucht werden. Zum Hof gehört ein großes Gelände mit Gärten, Wiesen und einem kleinen Wald. Hier können die Studien der Achtsamkeit fortgeführt werden oder die Teilnehmer können sich an schönen Plätzen austauschen. Die Umgebung lädt zu entspannten Spaziergängen ein.

Nach oder vor den Kurseinheiten können Orte wie Hitzacker , Dannenberg oder Lüchow besucht werden oder ein kleiner Ausflug an die Elbe kann der Seele Entspannung bringen.

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